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sono da beleza

Veja hoje no blog algumas dicas de como ter um ótimo sono da beleza!

Você sabia que uma boa noite de sono é fundamental para a saúde e beleza? O correto é dormir no mínimo 8 horas todos os dias, porém nem todos conseguem, devido à correria do dia-a-dia ou até mesmo por insônia e outros fatores. Hoje vamos ver algumas dicas de como ter uma boa noite de sono, e claro, ter o sono da beleza.

sono da beleza

Mas por que sono da beleza? Falamos assim pois as horas corretas de sono são essenciais para o corpo. Enquanto dormimos, nossos hormônios trabalham mais e a produção de colágeno na pele aumenta, renovando as células.

Ninguém gosta de acordar com super olheiras né? Porém há vários hábitos e dicas importantes que podem ajudar a ter uma boa noite de sono. Vamos ver?

Ver tv antes de dormir

Parece tão bom ver tv até pegar no sono, não é mesmo? Porém a luz artificial da tela, faz com que a mente pense que ainda não é a hora de dormir. Então o correto é evitar!

Deixar as luzes acesas

Outro hábito ruim na hora do sono, é deixar a luz acesa, ou o brilho de relógios digitais e celulares, pois isto pode desequilibrar os níveis de melatonina (hormônio que é responsável por fazer você cair no sono).

Ingerir cafeína e álcool

O café pode ser considerado um inimigo do sono. Os especialistas recomendam consumir produtos com cafeína apenas até oito horas antes de deitar. O álcool até ajuda no sono, porém ele pode prejudicar quando sai do corpo, deixando a pessoa inquieta.

Verificar a hora de tempos em tempos

Você já ficou olhando no relógio várias vezes para ver quantas horas faltavam até você acordar? É muito ruim né? Isto só irá aumentar a ansiedade e prejudicar o sono! Deixe para ver o relógio apenas na hora que acordar.

Falar ao telefone

Parece estranho, porém falar ao telefone antes de dormir pode sim prejudicar seu sono. Conforme um estudo, foi comprovado que pessoas que falam no celular por um longo tempo antes de dormir, demoram mais a atingir o sono profundo (fase mais importante para um bom descanso).

sono da beleza

Achei estas dicas no site da GNT e adorei…super importante né?

Além disso, ter um ambiente escuro e silencioso é essencial. Há vários fatores que podem atrapalhar uma boa noite de sono, porém trouxe apenas alguns…gostaram?

Olhem que legal estes dois vídeos que achei sobre como dormir bem:

E agora meninas, vamos ter o sono da beleza né?

Bjinhosss

Fonte: GNT


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